با شروع به یادگیری سنگنوردی داخل سالن، لازم است به قوانین موردمطلوب را بیاموزید. این اصول شامل تقویت استقامت , ارتقای https://miriamhtca449813.mdkblog.com/41964655/آموزش-پایه-سنگنوردی-داخل-سالن