مشروب البرتقال والشمندر: وذلك لاحتوائه على حمض النيتريك. اللحوم المعالجة والمصنعة، واللحوم المقلية قلياً عميقاً، واللحوم المشوية على العيدان. يستهدف هذا التمرين العضلات الصدرية والكتفية والذراعية. يتم تنفيذه عن طريق الاستلقاء على الظهر على مقعد الضغط العضلي، ورفع الأوزان باتجاه السقف. الشاي الأبيض: يعتبر أفضل من الشاي الأسود والأخضر، فهو https://maximp577iqx8.nytechwiki.com/user